Lo scopo di questa rubrica è quello di informare ed educare i lettori riguardo alcune tematiche in ambito sanitario, per realizzarla abbiamo chiesto la collaborazione della Clinica Dè Este, nata dalla pluriennale esperienza del Dott. Stefano Galassi con sedi a Senigallia e a Chiaravalle.

Parleremo di alcune problematiche evidenziando le principali cause e le possibili soluzioni.

Nei prossimi mesi affronteremo argomenti di psicologia, urologia ed andrologia, medicina e chirurgia estetica, dermatologia, nutrizione ed ortopedia, focalizzando l’attenzione sulle nuove tecniche e sulle relative tecnologie.

In questo articolo la dott.ssa Martina Duca ci parlerà di ansia e paura, cercando di farci comprendere come individuarle e che cosa possiamo fare per affrontarle.

Che ansia!!

Ansia?! Alzi la mano chi non l’ha mai avuta.

Soprattutto in questi tempi frenetici in cui siamo continuamente soggetti ad orari e doveri  e tutto deve essere veloce e perfetto, veloci  le nostre decisioni, veloci nel lavoro, veloci nel divertirsi e nel farlo al massimo, addirittura veloce e performante anche il nostro corpo, spinto a modificare i suoi ritmi naturali.

Dunque non è consentito fermarsi ed ascoltarsi e soprattutto concedersi il rischio di poter sbagliare.

Proprio la pressione di queste richieste esterne e questo stato di tensione costante ci porta alle volte ad affrontare momenti di difficoltà o cambiamento con una forte ansia.

Eppure di per sé l’ansia non nasce come un’emozione minacciosa e problematica, anzi può essere normale ed altamente adattiva.

L’ansia e la paura spesso vengono equiparate nel loro significato, ma in realtà sono due emozioni dissimili che si sono evolute in noi in tempi diversi e si attivano in situazioni differenti.

La paura è un’emozione primaria, ovvero uno stato emotivo innato, facilmente riconoscibile sia a noi che all’esterno e si manifesta innanzi  ad  un pericolo, al contrario l’ansia, è considerata un’emozione secondaria e a differenza delle primarie non è facilmente riconoscibile dall’esterno, inoltre pur costruendosi da una primaria (la paura), si sviluppa in relazione alla storia di crescita dell’individuo e dalle interazioni di esso con la realtà circostante (famiglia, ambiente e cultura).

Dunque la distinzione più importante tra paura e ansia è che la paura è la risposta ad un pericolo rilevato nell’immediato, mentre l’ansia si attiva in previsione di una potenziale minaccia.

L’ansia, ha dunque lo scopo di spingere l’individuo a prepararsi a far fronte ad una difficoltà e a trovare una soluzione adattiva ad essa, così da evitare un danno.

In questi termini dunque è un’emozione molto importante in quanto utile per la tutela della nostra persona.

Tuttavia, quando si attiva spesso e la sua intensità è sproporzionata rispetto all’entità del pericolo, può diventare disadattiva e patologica, infatti se è vero che tutte le persone sperimentano stati ansiosi nella loro vita, non tutti però la vivono con la stessa intensità, frequenza e durata.

I segnali di un’ansia disadattiva e patologica sono:

– Reazioni sproporzionate rispetto all’entità del rischio temuto, con durata ed intensità eccessive
– Difficoltà nel gestirla
– Evitamento di situazioni ed isolamento sociale
– Interferenze con le attività sociali e lavorative
– Ostacolamento nella realizzazione di Sé
– Sintomi psicosomatici (mal di schiena, gastrite, dolori muscolari, ecc..)

Se sentite il desiderio o l’esigenza di comprendere la natura della vostra ansia e d’ imparare ad affrontarla e  gestirla, a partire da settembre si terrà la seconda edizione del Laboratorio psicoeducativo: La gestione dell’ansia e dei suoi derivati.

Il percorso si avvarrà di tecniche di rilassamento e di tecniche provenienti dalla psicoterapia cognitiva comportamentale, considerata uno dei modelli più efficaci per il trattamento dei disturbi d’ansia, così come sostenuto dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e dall’Istituto Superiore della Sanità.

Durante gli incontri si terranno momenti teorici ed esperienziali in cui i partecipanti saranno coinvolti in esercitazioni pratiche.

Il percorso di gruppo ha il vantaggio di rendere la persona più consapevole e competente attraverso un’esperienza relazionale di condivisione e di confronto.

Il corso avrà un limite massimo di 15 partecipanti e si terrà nel corso di 8 incontri a cadenza settimanale dalla durata di due ore.

Contenuti del corso:

La natura dell’ansia, l’ansia e il corpo, il legame tra pensieri, emozioni e comportamento, il pensiero disfunzionale, il comportamento di evitamento, tecniche di rilassamento, esercizi di desensibilizzazione.

Dr.ssa Martina Duca
Psicologa
Esperta in tecniche di rilassamento e psicodiagnostica

Per informazioni potete contattare:

Poliambulatorio Dè Este
via Rosselli 35, Chiaravalle
071743287
www.deeste.it

oppure

Dr.ssa Martina Duca
Psicologa Esperta in Tecniche di rilassamento e Psicodiagnostica
Cel.: 3313136920
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